チゲ

🍗鶏むね肉

• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (11mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします
• タンパク質が豊富です (23g) — 筋肉や体組織を形成・維持します

🥕ニンジン

• ビタミンAが豊富です (460μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
• 食物繊維が豊富です (3.1g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🌶️青唐辛子

• ビタミンCが豊富です (44mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• 食物繊維が豊富です (4.4g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🥬長ネギ

• 鉄分が含まれています (0.82mg) — 血液が酸素を運ぶのを助けます
• 食物繊維が含まれています (1.6g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🌿春菊

• ビタミンAが豊富です (210μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします
• カルシウムが豊富です (91mg) — 骨や歯を形成する主要な成分です

🍄椎茸キノコ

• ビタミンB3（ナイアシン）が豊富です (3.1mg) — エネルギー代謝と肌の健康をサポートします
• 食物繊維が豊富です (4.9g) — 腸の働きと満腹感をサポートします

🥒ズッキーニ

• ビタミンCが豊富です (40mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• カルシウムが豊富です (61mg) — 骨や歯を形成する主要な成分です

🍄えのき茸

• 食物繊維が豊富です (3.8g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
• ビタミンB2が豊富です (0.24mg) — エネルギー代謝と皮膚・粘膜の健康をサポートします

🍜麺

• 鉄分が豊富です (1.6mg) — 血液が酸素を運ぶのを助けます

🥗豆もやし

• 食物繊維が含まれています (1.7g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
• ビタミンCが含まれています (7.2mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます

🌰ナツメ

• ビタミンCが豊富です (86mg) — 抗酸化作用があり鉄分の吸収を助けます
• 天然の糖分が含まれています (24g) — 活動に必要なエネルギー源になります

アッケシソウ（サンゴ草）

• 食物繊維が豊富です (4.5g) — 腸の働きと満腹感をサポートします
• ビタミンAが豊富です (140μg) — 視力維持と肌の健康をサポートします