選択した4個中2個の材料を使用·全5種類の材料
おかず·炒め·1人前·41 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🍉スイカ🌶️赤唐辛子
選択した4個中2個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·195 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🍙白キムチ🫘大豆()
選択した4個中2個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·10 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌶️青唐辛子🍲豆腐海藻/海苔🦪ムール貝
選択した4個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·133 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子根🌶️赤唐辛子🧅タマネギ🍋ライム果汁柚子茶用柚子シロップ
選択した4個中2個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·146 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🦐エビ🦪貝🥗大根🥬長ネギかつお節ほか2件
選択した4個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·11 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🥬白菜🧅赤タマネギ🥬長ネギ🥗大根青菜🍎リンゴ
選択した4個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·蒸し·1人前·37 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🎃カボチャ🍲豆腐だし汁水
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·400 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🍚ご飯🥒ズッキーニ🧅タマネギ🌾小麦粉🍚ご飯/米油
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·37 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子こんにゃく🥔ジャガイモ🌶️赤唐辛子
選択した4個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·62 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🫘黒豆🌶️赤唐辛子🥕ニンジン🌿ニンニクニラ🧅皮むきタマネギほか3件
選択した4個中2個の材料を使用·全14種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·536 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🦐エビ🥩みじん切り牛肉🍚玄米🍍パイナップル🌿ニンニクニラ
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·165 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🫘豆🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🥒ズッキーニ🧅タマネギほか8件
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·100 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子魚🦐エビ🌿水🌶️赤唐辛子🥗味付け豆もやし,豆もやしほか3件
選択した4個中2個の材料を使用·全16種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·176 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子アシタバ（明日葉）()シオンの若菜🟡赤マスタード青菜🍃エゴマ葉ほか8件
選択した4個中2個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·炒め·1人前·275 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鴨肉肉🍆ナス🧅タマネギ🫑パプリカ🍄ヒラタケ🥦ブロッコリーほか2件
選択した4個中2個の材料を使用·全16種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·440 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子🥗大根🥕ニンジン🧅タマネギ🥬黄パプリカほか6件
選択した4個中2個の材料を使用·全17種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·174 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子マナガツオ🥗大根🧅タマネギ🌶️赤唐辛子🌶️粉唐辛子ほか2件
選択した4個中2個の材料を使用·全17種類の材料
おかず·その他·1人前·89 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🥩牛肉🥒ズッキーニ🍅トマト🍆ナス🧅タマネギほか8件
選択した4個中2個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·88 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️スライス青唐辛子🍙キムチ🍅トマト🧅タマネギ🦑イカ🦪ムール貝ほか11件
選択した4個中2個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·134 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子🥒ズッキーニ🍄えのき茸🍲豆腐🍄ヒラタケ()ほか7件
選択した4個中2個の材料を使用·全21種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·147 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子ホンニベ（民魚）🥩牛ブリスケ🥗大根🥒ズッキーニ🍄ヒラタケほか8件
選択した4個中2個の材料を使用·全22種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·299 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🍗鶏むね肉🥕ニンジン🌶️赤唐辛子🥬長ネギ🌿春菊ほか11件
選択した4個中2個の材料を使用·全28種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·120 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子ドングリ寒天（トトリムク）蕎麦緑豆🥬キャベツ🧅赤タマネギほか14件
選択した4個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·その他·1人前·14 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🥬キャベツ🍃エゴマ葉
選択した4個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·焼き·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🍃エゴマ葉🥒ズッキーニ🌶️赤唐辛子🌶️唐辛子
選択した4個中1個の材料を使用·全8種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·168 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🥬わけぎ🌶️赤唐辛子🌿昆布水🦪アサリ/貝🧂ロースト塩
選択した4個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·43 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子(根)🧅タマネギ🌶️赤唐辛子ビーツ🧂塩ほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·251 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍚米ターメリック/ウコンパウダー🍠サツマイモ🍗チキンスープ
選択した4個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·196 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🐟サバチコリー
選択した4個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·118 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🫘大豆切り干し大根青菜🌶️赤唐辛子🦐エビ肉パウダーほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·291 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🍎青/緑リンゴ🧅タマネギ🌶️赤唐辛子
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·53 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子干しダラ🍲豆腐アッケシソウ（サンゴ草）🥗大根🌶️赤唐辛子ほか3件
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·53 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍆二色の寒天（ムク）葉🧅タマネギ🥬黄パプリカ🥬白菜
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🦑コウイカ🥕ニンジン🥒きゅうり🥬サンチュ/レタス🧅タマネギほか1件
選択した4個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·焼き·1人前·179 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🍲豆腐🌶️赤唐辛子
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·64 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子チャメ（マクワウリ）🧅タマネギ🌶️赤唐辛子🥬長ネギ🌿水
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️刻み青唐辛子🍚米乾燥コンドゥレ（高麗アザミ）(アザミ)青菜🍄ヒラタケ🍲豆腐🌶️刻み赤唐辛子
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·90 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子タコ🥗大根🧅タマネギ🥬長ネギ🌿水ほか3件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·蒸し·1人前·328 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🐟うなぎ🥛牛乳🪵根高麗人参🌿水ほか3件
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·167 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️青唐辛子🥬ほうれん草🥔ジャガイモ🥒ズッキーニ🥕ニンジン🧅タマネギほか4件
