選択した2個中1個の材料を使用·全6種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·25 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍅ミニトマト🥬ほうれん草🥬白菜
選択した2個中1個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·炒め·1人前·83 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🥬チンゲン菜🌾デンプン水
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·164 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍆ナスオリーブオイル🍅トマト🧀モッツァレラチーズチーズ🍅トマトソース
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🦪貝🌶️赤唐辛子🌿春菊🌶️唐辛子🥗大根ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·9 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🦪貝🌶️赤唐辛子🌿春菊
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·124 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍄ヒラタケ🍄生椎茸キノコ🍄ヒラタケ🪵根🍡トック/餅ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·85 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🦪ホタテ🥕ニンジン()🥒ズッキーニ🍄椎茸キノコほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·84 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄えのき茸🐟タラ切り身🥬赤パプリカ🥬黄パプリカ🥬ピーマン🌿水
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·蒸し·1人前·328 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🐟うなぎ🥛牛乳🪵根高麗人参🌿水ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍄椎茸キノコ🍄マッシュルーム🍄ヒラタケ🍄ヒラタケ🧄ニンニク（みじん切り）ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·218 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸スライス牛ブリスケ🍃エゴマ葉🍄ヒラタケ🥬わけぎ🌶️スライス唐辛子ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·87 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🦐エビ肉🥚卵白🍜麺🌿ニンニクニラ🌶️赤唐辛子ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·53 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸タコ🍙キムチ🥗大根🥬長ネギ🧅タマネギほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·126 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🥓ハム🥒ズッキーニ🍲豆腐🌶️唐辛子🍙キムチほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·126 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸カレイ切り身🍲豆腐🧅タマネギ🥬長ネギ🦪貝ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·165 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍲豆腐🦐生エビ🥕ニンジン🍃エゴマ葉🫑パプリカほか6件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·277 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍗鶏肉🧅タマネギ🥬長ネギ🌿水🍄ヒラタケほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·364 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🥩牛肉キムチ🌿アスパラガス🥬-パプリカ()ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·182 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸かつお節🥓豚肉🧅タマネギ🍄椎茸キノコ🥬わけぎほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·87 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸ワラビ🥗大根🥬長ネギ🧅タマネギ🧂ロースト塩ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·159 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🦑イカ🍲豆腐🌶️赤唐辛子🍠サツマイモ🥗豆もやしほか5件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·焼き·1人前·206 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍚ご飯🥚卵🥩みじん切り牛肉🥓みじん切り豚肉🥬みじん切りわけぎほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·338 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🥔ジャガイモ🧅タマネギ🥕ニンジン🥬長ネギ🌶️唐辛子ほか5件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·蒸し·1人前·110 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🥬キャベツ🌿水🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🥕ニンジンほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·炒め·1人前·414 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍲豆腐🥒ズッキーニ🧅タマネギ🥬青/緑タマネギ🌶️唐辛子ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
その他·その他·1人前·102 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🧅タマネギ🥬サンチュ/レタス🍃エゴマ葉🥒きゅうり🍑ネクタリンほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·焼き·1人前·444 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🥩牛肉🫑パプリカ🥒きゅうり🥬赤キャベツ🍎リンゴほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全16種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·332 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍚米ご飯牛肉🧅タマネギ🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·焼き·1人前·467 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🥩牛肉🎃カボチャ🍄ヒラタケ🍄ヒラタケキャベツほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全17種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·131 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍄椎茸キノコ🍄マッシュルーム🍄ヒラタケ🧅タマネギ🥬長ネギほか6件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·120 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸豚バラ肉🥕ニンジン🥬白菜🥬チンゲン菜🥒ズッキーニほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·炒め·1人前·49 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸麺🥕ニンジン🥒きゅうり🧅タマネギ🌶️青唐辛子ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·88 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍙キムチ🍅トマト🧅タマネギ🦑イカ🦪ムール貝ほか11件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·134 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子🥒ズッキーニ🍲豆腐🍄ヒラタケ()ほか7件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·141 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🦐エビ🫑赤パプリカ🥗豆もやし🥗大根🥬サンチュ/レタスほか8件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·焼き·1人前·104 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸切り身セロリ🥕ニンジン🥬長ネギ🧅タマネギほか7件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·129 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍜麺🍄椎茸キノコ🥬キャベツ🥒きゅうり🥕ニンジンほか7件
選択した2個中1個の材料を使用·全19種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·125 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🦐エビ🦪アサリ/貝🦪牡蠣ホタテ🦑イカほか10件
選択した2個中1個の材料を使用·全22種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·299 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🍗鶏むね肉🥕ニンジン🌶️赤唐辛子🌶️青唐辛子🥬長ネギほか11件
選択した2個中1個の材料を使用·全25種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·342 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄えのき茸🥓ハム🥛牛乳麺🧅タマネギ🍄ヒラタケほか12件
