選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·蒸し·1人前·281 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍲豆腐生高麗人参🫑パプリカ🌰ナツメ🫐ブルーベリーソース,ブルーベリーほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·281 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍠サツマイモ🥛牛乳🍙白キムチビーツスプラウトほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·蒸し·1人前·123 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍗鶏むね肉餃子の皮🥦ブロッコリー🥗豆もやし🍄椎茸キノコ
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·揚げ·1人前·400 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍚玄米🍙油🍅トマトソース🥛生クリーム🥬赤キャベツほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·148 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥩牛肉🧈ピーナッツバターオリーブオイル🫚生姜（みじん切り）
選択した3個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·145 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🌰ナツメ高麗人参🌰栗🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·210 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍚ご飯/米🥒ズッキーニ🥔ジャガイモ🧅タマネギ🍅ミニトマトほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·140 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍅ミニトマト🥬サンチュ/レタス🥦ブロッコリー赤キャベツ🥬黄パプリカほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·246 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥬サンチュ/レタス🍅ミニトマトブロッコリー🥝キウイ🍎リンゴほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·焼き·1人前·128 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉ニラ🌿バジル🌿パセリ🧅キノコ具材(角切りタマネギ)🍄マッシュルームほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·焼き·1人前·194 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉オリーブオイル🍞白パン🥜アーモンド🍇レーズン🍋レモン果汁ほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·その他·1人前·1 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍞白パン🥚茹で卵🥬サンチュ/レタス🍅トマト🧀スライスチーズほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·234 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🌿わかめ🍲豆腐🌶️唐辛子🥬長ネギ🥕ニンジンほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·218 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗だし汁,鶏むね肉スライス牛ブリスケ🍃エゴマ葉🍄ヒラタケ🍄えのき茸🥬わけぎほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·148 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥕ニンジン🧅タマネギ🥦ブロッコリー🥔ジャガイモ🍅ミニトマトほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·その他·1人前·201 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥬サンチュ/レタス🥕ニンジン🍅ミニトマト🍜蕎麦葉ほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·303 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥬パプリカパウダーコショウ🧅タマネギ粉🧄ニンニク粉🧂白コショウパウダーほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·その他·1人前·500 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍅ミニトマト🧅タマネギ🫑パプリカñ🍞ごまトック/餅パンほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·210 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍄マッシュルーム🍗鶏肉肉🥜アーモンド🥛牛乳🌾エゴマの種パウダーほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·612 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥔ジャガイモ🧅タマネギ🥕ニンジン🫑パプリカ🍚ご飯ほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·421 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥬キャベツ緑豆🥗豆もやし🍚米🥚卵()ほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·227 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉ドングリ寒天（トトリムク）水栗黒ごま🍚ご飯/米🥚卵ほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·蒸し·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍲豆腐🍄椎茸キノコひじき海藻/海苔🍃エゴマ葉🥬調味料,刻み長ネギほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·116 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥚卵🥒きゅうり🫑パプリカ🫑パプリカ🥬ほうれん草
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·200 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥛牛乳🌿ローズマリー🧈減塩バター🍅トマト🍄マッシュルームほか5件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·99 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉()🍲豆腐(-)🌶️唐辛子
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·炒め·1人前·266 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥬サンチュ/レタス🧅タマネギ🍅トマト🌶️唐辛子酢漬けñほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·その他·1人前·124 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥬黄パプリカ🧅タマネギ🥒きゅうり🥕ニンジン🍜こんにゃく麺ほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·炒め·1人前·543 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍃エゴマ葉🥬わけぎ🫑パプリカ🧅タマネギ🥬長ネギほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·炒め·1人前·160 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉タコ🦪貝肉🥩牛肉🧅タマネギ🌶️青唐辛子ほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·360 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍗茹で鶏むね肉🥬サンチュ/レタスチコリー🍜ラーメン麺🍅ミニトマト🌿パセリパウダー
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·388 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉大麦🍚もち米🫑ピーマン🍄椎茸キノコ🌶️唐辛子ほか6件
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·焼き·1人前·191 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🌿水🍚米🥬チンゲン菜🥗大根
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·蒸し·1人前·233 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥕ニンジン🥬ほうれん草🍄干し椎茸キノコナッツ🍯甘口酢水,砂糖ほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·蒸し·1人前·416 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥛牛乳🌿ニンニクニラ🧅タマネギ長芋🍌バナナほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·焼き·1人前·174 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🫑赤パプリカ🧅タマネギ🥬黄パプリカ🧅刻みタマネギ🧄ニンニク（みじん切り）ほか6件
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·炒め·1人前·173 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍉スイカ🍅トマト🥔ジャガイモ🍆ナス🧅タマネギほか9件
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·焼き·1人前·341 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🍄ヒラタケ🥬ほうれん草オリーブオイル🥓ベーコン🧅タマネギほか4件
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·焼き·1人前·187 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🥬ほうれん草🧅タマネギ🥦カリフラワー🥦ブロッコリー🍄マッシュルームほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·焼き·1人前·125 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗鶏むね肉🦐加熱済みエビ🦪肉🍅ミニトマト🎃カボチャ🥬長ネギほか4件
