カリフラワーわかめのスープ
選択した4個中2個の材料を使用·全8種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·20 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
干し椎茸キノコカリフラワー乾燥わかめ乾燥タマネギ大根ほか1件
丼
選択した4個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·その他·1人前·293 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
干し椎茸キノコ乾燥シオンの若菜ご飯/米こんにゃくご飯/米みじん切り豚肉卵ほか1件
かぼちゃエビの蒸し物
選択した4個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·蒸し·1人前·202 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
干し椎茸キノコカボチャ刻みエビ肉豆腐刻みピーマン刻み赤パプリカほか2件
鶏蒸し物
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·蒸し·1人前·320 kcal
高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
干し椎茸キノコ鶏肉切り身生高麗人参水用干し椎茸ジャガイモタマネギほか5件
蒸し物巻き
選択した4個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·蒸し·1人前·163 kcal
300kcal以下高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
干し椎茸キノコ白魚タケノコピーマン赤パプリカスライスチーズほか3件
サラダ巻きとキノコ巻き
選択した4個中2個の材料を使用·全20種類の材料
おかず·焼き·1人前·125 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
干し椎茸キノコカジメご飯/米サンチュ/レタス赤キャベツヒラタケほか4件
豆腐テンジャン（韓国味噌）チゲ
選択した4個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·163 kcal
300kcal以下減塩・ヘルシー
干し椎茸キノコ貝タコ乾燥わかめ豆腐長ネギほか1件
イカ巻き煮込み
選択した4個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·152 kcal
300kcal以下高タンパク (15g+)減塩・ヘルシー
干し椎茸キノコイカニンジンほうれん草卵刻みタマネギほか1件
