包含 油菜 的韩国食谱

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营养成分以每100克主料为基准

  • 富含维生素C (19mg) — 抗氧化并促进铁吸收
  • 富含钙 (87mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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蘑菇炒

蘑菇炒

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 6 种食材

小菜·炒·1人份·83 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜金针菇淀粉清水
肉中

肉中

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·炸·1人份·142 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜碎猪肉番茄酱碎大葱碎生姜
鲜虾汤

鲜虾汤

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 8 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·13 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜大虾鸡蛋鸡汤料酒
香菇油菜汤

香菇油菜汤

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·45 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
高汤小银鱼洋葱香菇蘑菇
沙拉

沙拉

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

其他·烤/煎·1人份·123 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
油菜楤木芽（刺嫩芽）茄子柠檬片三文鱼奶油奶酪
紫菜

紫菜

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·其他·1人份·53 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜雪梨
炒面

炒面

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 11 种食材

主菜·炒·1人份·466 kcal

低钠健康
油菜洋葱-甜椒小葱拉面面条猪肉
炒

炒

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 13 种食材

主菜·炒·1人份·369 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
油菜大虾鱿鱼蛤蜊肉卷心菜甜椒另 6 项
汤

汤

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 13 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·154 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜黄豆()碎/末猪肉方块白萝卜泡菜鸡蛋土豆淀粉另 2 项
豆腐炒

豆腐炒

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·375 kcal

低钠健康
油菜海鲜酱碎大蒜豆腐青/绿豆玉米另 2 项
鸡牛排

鸡牛排

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 14 种食材

主菜·烤/煎·1人份·191 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
油菜鸡胸肉清水大米白萝卜
培根

培根

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 14 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·155 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜大白菜苏子叶培根白萝卜黄豆芽另 2 项
绿豆芽拉面

绿豆芽拉面

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 15 种食材

主菜·煮/炖·1人份·342 kcal

低钠健康
油菜青口贝黄豆芽青辣椒红辣椒拉面面条另 6 项
印尼炒饭

印尼炒饭

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 15 种食材

主菜·炒·1人份·229 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜鸡蛋水红辣椒碎大蒜鸡胸肉大虾另 4 项
煎饼

煎饼

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 18 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·120 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜五花肉金针菇胡萝卜大白菜西葫芦另 4 项
包肉豆腐

包肉豆腐

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 18 种食材

小菜·烤/煎·1人份·601 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
油菜豆腐()牛胸肉黄豆芽大白菜面条
鲜虾

鲜虾

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 18 种食材

主菜·烤/煎·1人份·575 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
油菜苏子叶大虾青花鱼新鲜奶油食用花另 6 项
卷配红薯茄子烤

卷配红薯茄子烤

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 19 种食材

主菜·其他·1人份·548 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
油菜茄子卷心菜红彩椒胡萝卜鸡蛋()另 10 项
鸡

鸡

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 20 种食材

小菜·煮/炖·1人份·415 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
油菜鸡胸肉生姜原汁菠菜胡萝卜洋葱另 7 项
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使用了您 2 种食材中的 1 种·共 23 种食材

小菜·烤/煎·1人份·216 kcal

300千卡以下低钠健康
油菜大白菜牛肉黄豆芽香菇蘑菇平菇另 2 项
牛肉清蒸配黑豆

牛肉清蒸配黑豆

使用了您 2 种食材中的 1 种·共 26 种食材

主菜·蒸·1人份·264 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
油菜金针菇平菇大白菜小葱茄子另 17 项