연근으로 만드는 한식 레시피

연근을 사용하는 레시피 22건입니다. 가진 재료를 더 넣어 좁히려면 검색 화면을 이용하세요.

영양 정보주재료 100g 기준

  • 비타민C가 풍부해요 (28mg) — 항산화 작용을 하고 철분 흡수를 도와요
  • 식이섬유가 풍부해요 (3.3g) — 장 운동과 포만감에 도움을 줄 수 있어요

출처: 농촌진흥청(국가표준식품성분표). 일반적인 영양 정보이며 질병의 예방·치료 효과를 나타내지 않습니다.

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연근부각

연근부각

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 5개

반찬·튀기기·1인분·162 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근천일염계피가루
연근샐러드, 흑임자소스

연근샐러드, 흑임자소스

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 6개

반찬·기타·1인분·28 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근레몬플레인요거트
야채칩

야채칩

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 6개

후식·튀기기·1인분·72 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근고구마감자단호박당근
매실동치미

매실동치미

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 8개

반찬·기타·1인분·76 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근무사과배함초소금매실청외 2개
고추김치

고추김치

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 9개

반찬·기타·1인분·16 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근오이고추영양부추무
연근초무침

연근초무침

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 9개

반찬·기타·1인분·119 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근양파오이밤
차돌박이구이

차돌박이구이

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 9개

반찬·굽기·1인분·210 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근미나리오렌지오렌지주스차돌박이어린잎채소외 2개
알록달록연근튀김

알록달록연근튀김

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 9개

반찬·튀기기·1인분·66 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
깐연근비트시금치건새우식물성기름
연근고구마샌드위치

연근고구마샌드위치

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 9개

일품·튀기기·1인분·420 kcal

저나트륨 건강식
연근고구마견과류백년초가루달걀
연근배추홍시샐러드

연근배추홍시샐러드

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 10개

반찬·기타·1인분·171 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근배추사과배땅콩호두외 3개
삼색 브레드 스틱

삼색 브레드 스틱

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 10개

기타·기타·1인분·315 kcal

저나트륨 건강식
연근강력분드라이이스트당근참나물견과류
모듬탕수

모듬탕수

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 10개

반찬·튀기기·1인분·205 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근표고버섯마른것주황파프리카노랑파프리카브로컬리감자녹말가루외 1개
뿌리채소들깨수제비

뿌리채소들깨수제비

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 11개

국&찌개·끓이기·1인분·276 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근감자마른 미역새알심 찹쌀가루
치자연근물김치

치자연근물김치

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 11개

반찬·기타·1인분·80 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근당근미나리청고추홍고추알마늘외 3개
오! 푸룻한 뿌리채소

오! 푸룻한 뿌리채소

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 11개

반찬·기타·1인분·308 kcal

저나트륨 건강식
연근우엉오렌지요거트크랜베리땅콩외 4개
전복내장밥

전복내장밥

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 12개

밥·끓이기·1인분·279 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근전복칵테일새우바지락살당근단호박외 2개
근채류주먹밥

근채류주먹밥

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 13개

밥·볶기·1인분·117 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근우엉감자청고추양파당근외 4개
떡갈비찜

떡갈비찜

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 13개

반찬·찌기·1인분·316 kcal

저나트륨 건강식
연근다진 돼지고기다진 쇠고기가지가래떡유자청
콩고기샐러드

콩고기샐러드

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 16개

반찬·굽기·1인분·333 kcal

저나트륨 건강식
연근콩고기아보카도바나나가지방울토마토외 4개
청국장볶음밥

청국장볶음밥

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 19개

밥·볶기·1인분·467 kcal

저나트륨 건강식
연근쌀현미감자고구마양파외 8개
코다리 뿌리채소 들깨탕

코다리 뿌리채소 들깨탕

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 19개

국&찌개·끓이기·1인분·93 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
연근코다리무호박우엉느타리버섯외 10개
과일퓨레수제함박스테이크

과일퓨레수제함박스테이크

입력한 재료 1개 중 1개 사용·전체 재료 21개

반찬·굽기·1인분·166 kcal

300kcal 이하저나트륨 건강식
깐연근쇠고기돼지고기도라지사과배외 9개