包含 莲藕 的韩国食谱

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营养成分以每100克主料为基准

  • 富含维生素C (28mg) — 抗氧化并促进铁吸收
  • 富含膳食纤维 (3.3g) — 有助于肠道蠕动和增加饱腹感

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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莲藕

莲藕

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 5 种食材

小菜·炸·1人份·162 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕-干食盐肉桂粉
莲藕沙拉,酱汁

莲藕沙拉,酱汁

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 6 种食材

小菜·其他·1人份·28 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕柠檬酸奶
蔬菜脆片

蔬菜脆片

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 6 种食材

甜点·炸·1人份·72 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕红薯土豆南瓜胡萝卜
青梅

青梅

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·其他·1人份·76 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕白萝卜苹果雪梨食盐李子/梅糖浆另 2 项
紫菜

紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·其他·1人份·16 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕黄瓜-辣椒-韭菜白萝卜
莲藕白萝卜

莲藕白萝卜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·其他·1人份·119 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕洋葱黄瓜板栗
牛五花烤/煎

牛五花烤/煎

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·烤/煎·1人份·210 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕清水橙子橙汁牛胸肉(片)叶另 2 项
莲藕紫菜

莲藕紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·炸·1人份·66 kcal

300千卡以下低钠健康
去皮莲藕甜菜菠菜干大虾植物油
莲藕红薯三明治

莲藕红薯三明治

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

主菜·炸·1人份·420 kcal

低钠健康
莲藕红薯坚果粉鸡蛋
莲藕雪梨熟柿子沙拉

莲藕雪梨熟柿子沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·其他·1人份·171 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕大白菜苹果雪梨花生核桃另 3 项
-面包

-面包

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

其他·其他·1人份·315 kcal

低钠健康
莲藕高筋面粉酵母胡萝卜()坚果
汤

汤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·炸·1人份·205 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕干香菇蘑菇橙子甜椒黄甜椒西兰花土豆淀粉另 1 项
根苏子汤

根苏子汤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·276 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕土豆干裙带菜糯米粉()
莲藕紫菜

莲藕紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·其他·1人份·80 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕胡萝卜清水青辣椒红辣椒去皮大蒜另 3 项
!

!

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·其他·1人份·308 kcal

低钠健康
莲藕根橙子酸奶蔓越莓花生另 4 项
煎饼

煎饼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

饭类·煮/炖·1人份·279 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕鲍鱼鲜虾蛤蜊肉胡萝卜南瓜另 2 项
饭团

饭团

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

饭类·炒·1人份·117 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕根土豆青辣椒洋葱胡萝卜另 4 项
年糕排骨清蒸

年糕排骨清蒸

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·蒸·1人份·316 kcal

低钠健康
莲藕碎/末猪肉碎/末牛肉茄子年糕条状柚子蜜
大豆肉沙拉

大豆肉沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 16 种食材

小菜·烤/煎·1人份·333 kcal

低钠健康
莲藕肉类牛油果香蕉茄子圣女果另 4 项
清炖大酱炒饭

清炖大酱炒饭

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 19 种食材

饭类·炒·1人份·467 kcal

低钠健康
莲藕大米糙米土豆红薯洋葱另 8 项
汤

汤

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汤与炖菜·煮/炖·1人份·93 kcal

300千卡以下低钠健康
莲藕-干明太鱼白萝卜南瓜根平菇另 10 项
配牛排

配牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 21 种食材

小菜·烤/煎·1人份·166 kcal

300千卡以下低钠健康
去皮莲藕牛肉猪肉根苹果雪梨另 9 项