包含 欧芹 的韩国食谱

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营养成分以每100克主料为基准

  • 富含维生素C (33mg) — 抗氧化并促进铁吸收
  • 富含钙 (150mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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熏鸭肉胸肉沙拉

熏鸭肉胸肉沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 6 种食材

小菜·烤/煎·1人份·261 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
欧芹鸭肉肉类酱洋葱蓝莓白萝卜
普罗旺斯炖菜

普罗旺斯炖菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·烤/煎·1人份·75 kcal

300千卡以下低钠健康
欧芹番茄茄子西葫芦去皮番茄洋葱另 1 项
大蒜土豆沙拉

大蒜土豆沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·其他·1人份·80 kcal

300千卡以下低钠健康
欧芹土豆洋葱酸奶芥末
鸭

鸭

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·烤/煎·1人份·250 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
欧芹鸭肉肉类迷迭香橙子平菇花生另 2 项
雪梨

雪梨

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·烤/煎·1人份·104 kcal

300千卡以下低钠健康
欧芹扇贝大白菜叶甜椒柠檬
柠檬,葱

柠檬,葱

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·烤/煎·1人份·88 kcal

300千卡以下低钠健康
碎欧芹鲷鱼碎大蒜柠檬汁柠檬
配三文鱼

配三文鱼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

饭类·其他·1人份·417 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
欧芹三文鱼大米胡萝卜香菇蘑菇芥末粉另 1 项
芥末鸡肉

芥末鸡肉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·炸·1人份·342 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
欧芹鸡肉叶芥末洋葱柠檬
蘑菇酱汁牛排

蘑菇酱汁牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

主菜·烤/煎·1人份·387 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
碎欧芹猪肉口蘑香菇蘑菇平菇白酒
汉堡牛排

汉堡牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

主菜·烤/煎·1人份·128 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
欧芹鸡胸肉韭菜罗勒蘑菇馅料(丁洋葱)口蘑另 1 项
蘑菇意式烩饭

蘑菇意式烩饭

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

饭类·煮/炖·1人份·325 kcal

低钠健康
碎欧芹大米口蘑碎大蒜鸡汤碎百里香另 2 项
糙米红薯

糙米红薯

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

主菜·炸·1人份·458 kcal

低钠健康
欧芹红薯糙米平菇胡萝卜洋葱另 1 项
甜菜配

甜菜配

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

甜点·煮/炖·1人份·267 kcal

300千卡以下低钠健康
碎欧芹甜菜酸奶油核桃桂皮肉豆蔻
鸡蛋&番茄酱汁

鸡蛋&番茄酱汁

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·烤/煎·1人份·154 kcal

300千卡以下低钠健康
欧芹茄子面条鸡蛋大蒜韭菜洋葱另 3 项
酱汁牛排

酱汁牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

主菜·烤/煎·1人份·290 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
碎欧芹鲷鱼白酒番茄橄榄刺山柑（续随子）另 3 项
胡萝卜鲜虾

胡萝卜鲜虾

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

甜点·其他·1人份·349 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
碎欧芹鲜虾苹果洋葱胡萝卜法棍面包另 4 项
蘑菇鸡蛋

蘑菇鸡蛋

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·319 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
碎欧芹口蘑鸡蛋奶酪荞麦面粉牛奶另 4 项
沙拉汁煎饼

沙拉汁煎饼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 15 种食材

小菜·其他·1人份·163 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
欧芹扇贝大虾圣女果新鲜奶油胡萝卜另 7 项
蘑菇配果汁烤

蘑菇配果汁烤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 15 种食材

主菜·烤/煎·1人份·182 kcal

300千卡以下低钠健康
碎欧芹牛肉口蘑葡萄汁番茄罗勒另 5 项
沙拉

沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 16 种食材

小菜·其他·1人份·213 kcal

300千卡以下低钠健康
碎欧芹生菜/碎大蒜小银鱼蛋黄柠檬汁另 6 项
葱

葱

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 19 种食材

其他·炒·1人份·392 kcal

低钠健康
碎欧芹洋葱口蘑番茄意式宽面干番茄另 8 项
鸡

鸡

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 20 种食材

小菜·炸·1人份·623 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
欧芹鸡胸肉豆腐洋葱大葱核桃另 8 项