包含 三文鱼 的韩国食谱

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营养成分以每100克主料为基准

  • 富含蛋白质 (23g) — 构成并维持肌肉和身体组织

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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三文鱼沙拉

三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 6 种食材

小菜·其他·1人份·274 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼柠檬酱叶橄榄油
牛油果三文鱼沙拉

牛油果三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·239 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼洋葱牛油果甜椒橙子酸奶油另 1 项
汤酱汁三文鱼牛排

汤酱汁三文鱼牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 7 种食材

主菜·烤/煎·1人份·209 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康4步超简单
三文鱼大蒜
酸甜三文鱼沙拉

酸甜三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·其他·1人份·118 kcal

300千卡以下低钠健康
三文鱼叶干番茄洋葱
茄子

茄子

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·烤/煎·1人份·230 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼大虾西葫芦苹果橙子柠檬另 2 项
沙拉

沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

其他·烤/煎·1人份·123 kcal

300千卡以下低钠健康4步超简单
片三文鱼楤木芽（刺嫩芽）茄子柠檬油菜奶油奶酪
茄子三文鱼烤/煎

茄子三文鱼烤/煎

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·烤/煎·1人份·318 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼茄子番茄欧芹粉
-红卷

-红卷

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·其他·1人份·323 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼洋葱牛油果胡萝卜土豆平菇另 2 项
番茄酱汁配三文鱼荞麦面清蒸

番茄酱汁配三文鱼荞麦面清蒸

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

主菜·蒸·1人份·260 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼番茄白萝卜胡萝卜洋葱荞麦面另 1 项
配三文鱼

配三文鱼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

饭类·其他·1人份·417 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼大米胡萝卜香菇蘑菇芥末粉豆芽/幼苗另 1 项
酱汁鲜虾配煎饼沙拉

酱汁鲜虾配煎饼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·其他·1人份·379 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼大虾鲍鱼芥末粉叶酸奶
三文鱼甜菜腌制沙拉

三文鱼甜菜腌制沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·其他·1人份·327 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼甜菜橙子洋葱豆芽/幼苗食用花另 1 项
酱汁三文鱼沙拉

酱汁三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·其他·1人份·280 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼番茄牛奶柠檬菠萝牛油果另 3 项
三文鱼沙拉

三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·其他·1人份·208 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼南瓜圣女果菠菜-韭菜
三文鱼

三文鱼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·煮/炖·1人份·322 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼洋葱酸黄瓜/腌菜橙子橙汁柠檬另 4 项
三文鱼茶浓汤

三文鱼茶浓汤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

主菜·煮/炖·1人份·217 kcal

300千卡以下低钠健康
三文鱼蛤蜊青椒胡萝卜洋葱土豆另 3 项
三文鱼烤

三文鱼烤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

主菜·炒·1人份·285 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼洋葱番茄甜椒胡萝卜青椒另 3 项
三文鱼

三文鱼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·其他·1人份·271 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼章鱼/八爪鱼()绿豌豆芹菜甜椒另 3 项
三文鱼

三文鱼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·其他·1人份·129 kcal

300千卡以下低钠健康
三文鱼白胡椒粉黄瓜白萝卜芹菜雪梨另 4 项
三文鱼牛排

三文鱼牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 14 种食材

小菜·烤/煎·1人份·455 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼迷迭香柠檬橄榄油胡萝卜洋葱另 4 项
三文鱼牛排/扒

三文鱼牛排/扒

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 14 种食材

主菜·烤/煎·1人份·487 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
三文鱼干昆布(-)叶绿茶西兰花核桃燕麦另 6 项
三文鱼饭团紫菜

三文鱼饭团紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 18 种食材

饭类·炸·1人份·660 kcal

低钠健康
三文鱼胡萝卜甜椒洋葱米饭酱另 4 项