包含 芦笋 的韩国食谱

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营养成分以每100克主料为基准

  • 富含维生素C (14mg) — 抗氧化并促进铁吸收

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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脆腌蔬菜

脆腌蔬菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·其他·1人份·96 kcal

300千卡以下低钠健康
芦笋胡萝卜白萝卜香叶
大米/米饭卷

大米/米饭卷

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 9 种食材

小菜·其他·1人份·229 kcal

300千卡以下低钠健康
芦笋大虾洋葱甜椒培根大米/米饭另 3 项
炒

炒

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

饭类·炒·1人份·493 kcal

低钠健康
芦笋炸米,米平菇鸡蛋章鱼/八爪鱼大虾肉另 4 项
汤

汤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·103 kcal

300千卡以下低钠健康
芦笋山药红枣白果（银杏）南瓜玉米另 1 项
咖喱配鸡

咖喱配鸡

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

主菜·烤/煎·1人份·304 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋鸡肉五谷人参红枣胡萝卜另 4 项
酱汁

酱汁

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

主菜·煮/炖·1人份·401 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋鸡肉大虾培根罗勒平菇另 1 项
咖喱鸡

咖喱鸡

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

主菜·煮/炖·1人份·317 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋鸡肉胡萝卜洋葱芹菜番茄另 2 项
三文鱼

三文鱼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·煮/炖·1人份·322 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋三文鱼洋葱酸黄瓜/腌菜橙子橙汁另 4 项
酱汁鸭牛排

酱汁鸭牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

主菜·烤/煎·1人份·307 kcal

低钠健康
芦笋鸭肉肉类胡萝卜番茄平菇香菇蘑菇另 4 项
葱沙参牛肉

葱沙参牛肉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·230 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋牛肉甜椒(根)苏子叶菠萝另 3 项
酱汁鸡

酱汁鸡

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·274 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋鸡肉菠菜西兰花番茄红薯另 3 项
牛柳牛排/扒

牛柳牛排/扒

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·238 kcal

300千卡以下低钠健康
芦笋里脊肉胡萝卜土豆核桃
泡菜牛肉卷

泡菜牛肉卷

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·364 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋牛肉泡菜金针菇-甜椒()另 3 项
盐-

盐-

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 14 种食材

饭类·煮/炖·1人份·521 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋金枪鱼甜椒香菇蘑菇鸡蛋米饭另 3 项
鸡肉

鸡肉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 14 种食材

主菜·烤/煎·1人份·359 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋鸡肉人参口蘑洋葱苏子叶另 4 项
鸡沙拉

鸡沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 15 种食材

小菜·炒·1人份·173 kcal

300千卡以下低钠健康
芦笋西瓜番茄鸡胸肉土豆茄子另 9 项
番茄烤配包肉

番茄烤配包肉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 15 种食材

饭类·煮/炖·1人份·407 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋牛肉黑米土豆胡萝卜苹果另 5 项
鲜虾配牛排

鲜虾配牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 18 种食材

主菜·烤/煎·1人份·508 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋大虾牛肉迷迭香酒胡萝卜另 7 项
炖

炖

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 18 种食材

小菜·煮/炖·1人份·167 kcal

300千卡以下低钠健康
芦笋清水黄豆芽洋葱大葱辣椒另 11 项
紫菜卷豆腐牛排

紫菜卷豆腐牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 18 种食材

小菜·烤/煎·1人份·279 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋豆腐紫菜食盐碎/末牛肉洋葱另 7 项
鸡卷

鸡卷

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 19 种食材

小菜·烤/煎·1人份·501 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
芦笋鸡肉肉类圣女果罗勒叶帕玛森芝士奶酪柠檬汁另 8 项
魔芋牛排

魔芋牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 24 种食材

主菜·烤/煎·1人份·381 kcal

低钠健康
芦笋平菇茄子西兰花洋葱甜椒另 11 项
汤

汤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 28 种食材

汤与炖菜·煮/炖·1人份·120 kcal

300千卡以下低钠健康
芦笋橡子冻荞麦绿豆卷心菜红洋葱另 14 项