包含 叶 的韩国食谱

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营养成分以每100克主料为基准

  • 富含铁 (7mg) — 帮助血液输送氧气
  • 富含钙 (300mg) — 构成骨骼和牙齿的主要成分

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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红薯香蕉沙拉

红薯香蕉沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 6 种食材

小菜·蒸·1人份·348 kcal

低钠健康
叶红薯香蕉酸奶松子炼乳
三文鱼沙拉

三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 6 种食材

小菜·其他·1人份·274 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
叶三文鱼柠檬酱橄榄油
牛油果三文鱼沙拉

牛油果三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·239 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
叶三文鱼洋葱牛油果甜椒橙子另 1 项
酸甜三文鱼沙拉

酸甜三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·其他·1人份·118 kcal

300千卡以下低钠健康
叶三文鱼干番茄洋葱
酱汁烤沙拉

酱汁烤沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·烤/煎·1人份·112 kcal

300千卡以下低钠健康
叶野生山药()垂盆草番茄白萝卜另 1 项
酱汁鲜虾配煎饼沙拉

酱汁鲜虾配煎饼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·其他·1人份·379 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶大虾鲍鱼三文鱼芥末粉酸奶
酱汁三文鱼沙拉

酱汁三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·其他·1人份·280 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
叶三文鱼番茄牛奶柠檬菠萝另 3 项
鲜虾紫菜

鲜虾紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·炸·1人份·558 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶大虾鸡蛋大米/米饭油橙汁
番茄盖饭

番茄盖饭

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

饭类·炒·1人份·379 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶大米茄子大虾洋葱橄榄油另 3 项
芥末鸡肉

芥末鸡肉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·炸·1人份·342 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶鸡肉欧芹芥末洋葱柠檬
海鲜意式炸饭团（阿兰奇尼）

海鲜意式炸饭团（阿兰奇尼）

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·炒·1人份·283 kcal

300千卡以下低钠健康
叶鱿鱼大虾番茄洋葱芹菜另 3 项
鸡紫菜

鸡紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·炸·1人份·596 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶鸡肉橙子柠檬生姜原汁油另 4 项
紫菜

紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·炸·1人份·415 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶鸡肉鸡蛋柠檬肉桂土豆另 1 项
三文鱼

三文鱼

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·煮/炖·1人份·322 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶三文鱼洋葱酸黄瓜/腌菜橙子橙汁另 4 项
紫菜短蛸沙拉

紫菜短蛸沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·煮/炖·1人份·125 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
叶白泡菜章鱼/八爪鱼青/绿洋葱生菜红辣椒另 2 项
南瓜意式烩饭

南瓜意式烩饭

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

饭类·煮/炖·1人份·272 kcal

300千卡以下低钠健康
叶糙米南瓜口蘑洋葱牛奶另 5 项
火腿汉堡牛排

火腿汉堡牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 14 种食材

小菜·烤/煎·1人份·420 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶碎/末猪肉碎/末牛肉迷迭香甜椒洋葱另 1 项
青花鱼配鲜虾卷

青花鱼配鲜虾卷

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 15 种食材

小菜·煮/炖·1人份·403 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶青花鱼大虾平菇胡萝卜清水另 8 项
茄子沙拉

茄子沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 16 种食材

小菜·其他·1人份·202 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
叶豆腐鸡肉肉类南瓜香蕉甜椒另 6 项
年糕排骨

年糕排骨

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 16 种食材

小菜·烤/煎·1人份·388 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶碎/末牛肉新鲜人参洋葱大葱糯米粉另 2 项
牛肉螃蟹

牛肉螃蟹

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 17 种食材

小菜·烤/煎·1人份·418 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶碎/末牛肉洋葱甜椒红薯香蕉另 3 项
鸡

鸡

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 17 种食材

小菜·炒·1人份·435 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
叶鸡胸肉牛奶鸡蛋油口蘑另 6 项
猪肉卷紫菜

猪肉卷紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 19 种食材

小菜·炸·1人份·391 kcal

低钠健康
叶猪肉苏子叶胡萝卜青椒洋葱另 7 项