包含 菠萝 的韩国食谱

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营养成分以每100克主料为基准

  • 富含维生素C (41mg) — 抗氧化并促进铁吸收
  • 含有天然糖分 (11g) — 为身体活动提供能量

数据来源: 韩国农村振兴厅（国家标准食品成分表）。仅供一般参考，不用于疾病预防或治疗。

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()()红薯蛋糕

()()红薯蛋糕

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 6 种食材

甜点·其他·1人份·227 kcal

300千卡以下低钠健康
菠萝板栗红薯酸奶猕猴桃蛋糕蓝莓
沙拉&配沙拉汁

沙拉&配沙拉汁

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 7 种食材

小菜·其他·1人份·57 kcal

300千卡以下低钠健康
生菜胡萝卜红卷心菜菊苣
烤

烤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 8 种食材

小菜·烤/煎·1人份·255 kcal

300千卡以下低钠健康
菠萝猪肉西兰花圣女果梨-苹果酱汁,梨苹果另 1 项
金枪鱼紫菜

金枪鱼紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

饭类·煮/炖·1人份·319 kcal

低钠健康
菠萝甜椒鸡蛋紫菜米饭芽苗菜另 1 项
酱汁三文鱼沙拉

酱汁三文鱼沙拉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 10 种食材

小菜·其他·1人份·280 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝三文鱼番茄牛奶柠檬牛油果另 3 项
配鸡汤

配鸡汤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·炸·1人份·104 kcal

300千卡以下低钠健康
菠萝鸡肉葡萄苹果柠檬
烤肉葱炒

烤肉葱炒

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·炒·1人份·113 kcal

300千卡以下低钠健康
菠萝猪肉卷心菜洋葱胡萝卜大葱另 1 项
橙子牛肉

橙子牛肉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·烤/煎·1人份·183 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝牛肉橙汁橙子
葱年糕排骨

葱年糕排骨

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 11 种食材

小菜·烤/煎·1人份·336 kcal

低钠健康
菠萝牛肉洋葱香菇蘑菇青/绿洋葱
水果鲜拌泡菜

水果鲜拌泡菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 12 种食材

小菜·其他·1人份·227 kcal

300千卡以下低钠健康
菠萝苹果雪梨香蕉猕猴桃山药
葱沙参牛肉

葱沙参牛肉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·230 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝牛肉甜椒(根)苏子叶芦笋另 3 项
豆腐牛排/扒

豆腐牛排/扒

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

主菜·烤/煎·1人份·308 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝豆腐洋葱平菇鸡蛋羽衣甘蓝另 5 项
豆腐南瓜包肉

豆腐南瓜包肉

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

主菜·蒸·1人份·345 kcal

低钠健康
菠萝豆腐大米姜黄粉大米/米饭胡萝卜西葫芦另 3 项
猪肉糯米

猪肉糯米

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 13 种食材

小菜·烤/煎·1人份·343 kcal

低钠健康
菠萝猪肉糯米粉白萝卜白萝卜苏子叶另 2 项
饭团

饭团

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 14 种食材

饭类·炒·1人份·536 kcal

低钠健康
菠萝鲜虾碎/末牛肉糙米大蒜韭菜
牛里脊蔬菜卷

牛里脊蔬菜卷

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 14 种食材

小菜·炸·1人份·531 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝猪肉甜椒菠菜奶酪鸡蛋另 3 项
配炖&葱白萝卜

配炖&葱白萝卜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 15 种食材

小菜·蒸·1人份·205 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝猪肉芽苗菜去皮大葱雪梨苹果另 4 项
干明太鱼汤

干明太鱼汤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 16 种食材

小菜·炸·1人份·274 kcal

300千卡以下高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝红干明太鱼糯米粉-粉鸡蛋油另 5 项
面包肉紫菜

面包肉紫菜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 17 种食材

小菜·炸·1人份·422 kcal

低钠健康
菠萝拉面面条雪梨甜椒牛肉红酒另 5 项
牛肉烤

牛肉烤

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 17 种食材

小菜·烤/煎·1人份·412 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝牛肉人参橄榄油甜椒香菇蘑菇另 6 项
甜椒炒饭

甜椒炒饭

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 18 种食材

饭类·炒·1人份·309 kcal

高蛋白 (15g+)低钠健康
菠萝胡萝卜西葫芦香菇蘑菇口蘑米饭另 8 项
配牛排

配牛排

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 21 种食材

小菜·烤/煎·1人份·166 kcal

300千卡以下低钠健康
菠萝牛肉猪肉根苹果雪梨另 9 项
配白萝卜

配白萝卜

使用了您 1 种食材中的 1 种·共 23 种食材

小菜·其他·1人份·225 kcal

300千卡以下低钠健康
菠萝海螺胡萝卜洋葱卷心菜苏子叶另 9 项