選択した2個中2個の材料を使用·全8種類の材料
デザート·焼き·1人前·139 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）トルティーヤ🧅刻みタマネギ刻みñ🥑アボカド🍋ライム果汁ほか1件
選択した2個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·36 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🫘大豆()貝肉🌿ニンニクニラ味付け料理酒🫚生姜果汁/絞り汁
選択した2個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·88 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）タイ（鯛）🍋レモン果汁🍋レモン🥬刻みパセリ
選択した2個中2個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·49 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🦪牡蠣🍲豆腐🥬長ネギ🍙海苔🌿昆布だし汁ほか1件
選択した2個中2個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·109 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🧅タマネギセロリ🥕ニンジン🍗チキンスープ🌿ローリエほか1件
選択した2個中2個の材料を使用·全10種類の材料
デザート·蒸し·1人前·302 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🌾蕎麦小麦粉🍚もち米粉🍙소금적당량 [소재료] 김치🦑イカ🥬刻み長ネギ
選択した2個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·炒め·1人前·124 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥦ブロッコリー🥩牛肉🌾デンプン水🥕ニンジンサラダ油
選択した2個中2個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·84 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥕ニンジン🧅刻みタマネギ🫚生姜（みじん切り）だし汁🍊オレンジジュースほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·325 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🍚米🍄マッシュルーム🍗チキンスープ🥬刻みパセリ刻みタイムほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🍄椎茸キノコ🍄マッシュルーム🍄ヒラタケ🍄えのき茸🍄ヒラタケほか1件
選択した2個中2個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·87 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🦐エビ肉🥚卵白🍜麺🍄えのき茸🌿ニンニクニラほか3件
選択した2個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·炒め·1人前·151 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥓豚肉🧂塩🫚生姜（みじん切り）🥬長ネギ🍅トマト
選択した2個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·揚げ·1人前·109 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🦀カニ🥬長ネギ🌶️乾燥唐辛子🫚生姜（みじん切り）🧂후춧가루적당량 [양념장]간장
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·蒸し·1人前·183 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥔ジャガイモ🥩刻み牛肉🥬刻み長ネギ🌶️刻み青唐辛子🌶️刻み赤唐辛子ほか1件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·焼き·1人前·290 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）タイ（鯛）🍷白ワイン🥬刻みパセリ🍅トマトオリーブほか3件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·48 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🍲豆腐🌿海藻/海苔🦑水イカ🌶️コショウ🍋レモン果汁ほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·247 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🍠サツマイモ🍚米🍙キムチ🍎リンゴ🥬スライス長ネギ
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·186 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🧅刻みタマネギ🫑刻みピーマン🌶️刻み青唐辛子🐟タラ切り身🍅トマトほか5件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·焼き·1人前·156 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🧅刻みタマネギ🫚生姜（みじん切り）🌶️刻み青唐辛子🦐刻みエビ🍋レモン果汁ほか5件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·311 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥓豚肉🍶赤ワイン酢-🍅トマトケチャップマスタードほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·319 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🍄マッシュルーム🥚卵🧀チーズ🌾蕎麦小麦粉🥛牛乳ほか4件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·375 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）海鮮醤🍲豆腐青/緑豆🥬チンゲン菜トウモロコシほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·240 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥚卵🎃ズッキーニ🥬長ネギ🧀モッツァレラチーズチーズ🥬パルメザンチーズチーズほか5件
選択した2個中2個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·焼き·1人前·174 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🍗鶏むね肉🫑赤パプリカ🧅タマネギ🥬黄パプリカ🧅刻みタマネギほか6件
選択した2個中2個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·117 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🦐エビ🍲豆腐🥕ニンジン🎃ズッキーニ🧅タマネギほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全14種類の材料
ご飯物·その他·1人前·282 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🍚ご飯スプラウト各種🥗大根セロリ🌿春菊ほか3件
選択した2個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·87 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🧅タマネギ🫑ピーマン🍆ナス🥒ズッキーニ🍄マッシュルームほか7件
選択した2個中2個の材料を使用·全15種類の材料
一品料理·炒め·1人前·229 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥚卵水🌶️赤唐辛子🍗鶏むね肉🦐エビ🧅タマネギほか4件
選択した2個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·焼き·1人前·346 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥩牛肉黒🌿セロリ🧅タマネギ🫑ピーマンほか7件
選択した2個中2個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·その他·1人前·104 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）ツブ貝🧅タマネギ🥬長ネギ🥒きゅうり🌿水ほか5件
選択した2個中2個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·焼き·1人前·112 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥚卵🦐エビ🦪貝切り身🥓スライスハムほか8件
選択した2個中2個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·その他·1人前·213 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🥬サンチュ/レタス/煮干し🥚卵黄🍋レモン果汁オリーブオイルほか6件
選択した2個中2個の材料を使用·全17種類の材料
デザート·焼き·1人前·280 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🫘ご飯/米,黒米,黒豆🧀チーズ🧅タマネギ🫑ピーマン🫑赤パプリカほか7件
選択した2個中2個の材料を使用·全20種類の材料
一品料理·炒め·1人前·235 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧄ニンニク（みじん切り）🦪貝肉🦐エビ🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子🥬長ネギほか5件
