選択した5個中2個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·20 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄ヒラタケ🍲豆腐🥔ジャガイモ🧅タマネギ🥬長ネギ
選択した5個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·焼き·1人前·387 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩豚肉🍄マッシュルーム🍄椎茸キノコ🥬刻みパセリ🍷白ワイン
選択した5個中2個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·炒め·1人前·289 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍲乾燥豆腐🧅タマネギ🦀カニカマ🫑ピーマン🫑赤パプリカほか1件
選択した5個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·炒め·1人前·191 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉🍄生椎茸キノコ🍄マッシュルーム🍄白キノコ🍄キノコほか3件
選択した5個中2個の材料を使用·全21種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·147 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケホンニベ（民魚）🥩牛ブリスケ🥗大根🥒ズッキーニ🌶️青唐辛子ほか8件
選択した5個中1個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉🥗大根🥬青/緑タマネギ🥗豆もやし
選択した5個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·焼き·1人前·91 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍲豆腐クリーム🥬わけぎ
選択した5個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·炒め·1人前·51 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🫑パプリカ🫑ピーマンカニカマ
選択した5個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·362 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍠サツマイモ🍄マッシュルーム🧅タマネギ🍚玄米🥛低脂肪乳
選択した5個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·53 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥔ジャガイモ🍲豆腐🥬青/緑タマネギ🐟だし汁煮干し🌶️赤唐辛子ほか1件
選択した5個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·103 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉だし汁🥒ズッキーニ🌶️唐辛子🥬長ネギ🍅ミニトマトほか1件
選択した5個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·186 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥬白菜🥗大根🍄椎茸キノコ🦪アワビ🥩だし汁牛肉ほか1件
選択した5個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·124 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍄生椎茸キノコ🍄えのき茸🍄ヒラタケ🪵根🍡トック/餅ほか1件
選択した5個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·85 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🦪ホタテ🥕ニンジン()🥒ズッキーニ🍄椎茸キノコほか2件
選択した5個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍚米乾燥コンドゥレ（高麗アザミ）(アザミ)青菜🍲豆腐🌶️刻み青唐辛子🌶️刻み赤唐辛子
選択した5個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·363 kcal
🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄ヒラタケ🍄マッシュルーム🍄椎茸キノコ🍲豆腐🥒ズッキーニ🧅タマネギほか3件
選択した5個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·89 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ乾燥🍄椎茸キノコ🌾エゴマの種パウダー🐟だし汁煮干し🌿昆布ほか1件
選択した5個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🍄マッシュルーム🍄えのき茸🍄ヒラタケ🧄ニンニク（みじん切り）ほか1件
選択した5個中1個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·218 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケスライス牛ブリスケ🍃エゴマ葉🍄えのき茸🥬わけぎ🌶️スライス唐辛子ほか3件
選択した5個中1個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·146 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉🥗大根里芋🥬長ネギワラビほか3件
選択した5個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·516 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケトルティーヤ🍗鶏肉肉🍎リンゴ🥒きゅうり🫑パプリカほか5件
選択した5個中1個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·213 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🧅タマネギ🍄マッシュルーム🍄椎茸キノコ🍚ご飯/米🥛生クリームほか2件
選択した5個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·焼き·1人前·196 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鶏肉🥕ニンジン🧅タマネギ🎃カボチャミニほか4件
選択した5個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·171 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🦪牡蠣🐟煮干し🍄椎茸キノコ🥗大根🧅タマネギほか4件
選択した5個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·51 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥬白菜🌿水🍲豆腐🍄椎茸キノコ🥩牛肉ほか3件
選択した5個中1個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·炒め·1人前·154 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🐙タコ🐙タコ🍜生麺🥬白菜🧅タマネギほか5件
選択した5個中1個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·焼き·1人前·136 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥓刻み豚肉🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🍆ナス🥛牛乳ほか5件
選択した5個中1個の材料を使用·全15種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·165 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🫘豆🍄椎茸キノコ🥒ズッキーニ🧅タマネギ🥬長ネギほか8件
選択した5個中1個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·焼き·1人前·341 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鶏むね肉🥬ほうれん草オリーブオイル🥓ベーコン🧅タマネギほか4件
選択した5個中1個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·蒸し·1人前·110 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥬キャベツ🌿水🍄椎茸キノコ🍄えのき茸🥕ニンジンほか3件
選択した5個中1個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·炒め·1人前·414 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍲豆腐🍄えのき茸🥒ズッキーニ🧅タマネギ🥬青/緑タマネギほか2件
選択した5個中1個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·揚げ·1人前·450 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🥚卵🍙油🥝キウイほか5件
選択した5個中1個の材料を使用·全16種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·123 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥗豆もやし🧅タマネギ🥬長ネギ🌶️唐辛子🥬白菜ほか3件
選択した5個中1個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·焼き·1人前·467 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥩牛肉🎃カボチャ🍄えのき茸🍄ヒラタケキャベツほか3件
選択した5個中1個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·蒸し·1人前·73 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケノドグロ（アカムツ）🧂白コショウパウダー🫚生姜果汁/絞り汁🥗豆もやし🌿水ほか4件
選択した5個中1個の材料を使用·全17種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·184 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🌾小麦粉🥒ズッキーニ🧅タマネギ🥬長ネギ🦪ムール貝ほか5件
選択した5個中1個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·277 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍗鶏むね肉🥒ズッキーニ🌿水🌶️唐辛子🍲豆腐ほか8件
選択した5個中1個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·88 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍙キムチ🍅トマト🧅タマネギ🦑イカ🦪ムール貝ほか11件
選択した5個中1個の材料を使用·全19種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·395 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🍲豆腐🥗豆もやし🥬白菜🌿水🥓豚肉ほか9件
選択した5個中1個の材料を使用·全19種類の材料
おかず·炒め·1人前·542 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍄ヒラタケ🥓豚バラ肉🍆ナス🧅タマネギ🥕ニンジン🍃エゴマ葉ほか2件
