Recetas coreanas con Col

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Información Nutricionalpor 100 g de cada ingrediente principal

  • Rico en vitamina C (29mg) — actúa como antioxidante y ayuda a absorber el hierro
  • Rico en fibra dietética (2.5g) — favorece la digestión y ayuda a la saciedad

Fuente: Administración de Desarrollo Rural (Tabla Estándar de Composición de Alimentos). Información nutricional general — no destinada a prevenir o tratar enfermedades.

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camarones asado

camarones asado

Usa 1 de tus 1 ingredientes·6 ingredientes en total

Guarnición·A la parrilla·1 porción·80 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColcamaronesCalabaza dulceTomate cherryPuerro / Cebolleta
Ensalada

Ensalada

Usa 1 de tus 1 ingredientes·7 ingredientes en total

Guarnición·Otros·1 porción·44 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColCebollaRed Bell PepperGreen Bell Pepper
Ensalada & con aderezo

Ensalada & con aderezo

Usa 1 de tus 1 ingredientes·7 ingredientes en total

Guarnición·Otros·1 porción·57 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
Red CabbageLettuceZanahoriaChicoria
Encurtido de col hojas de perilla

Encurtido de col hojas de perilla

Usa 1 de tus 1 ingredientes·7 ingredientes en total

Guarnición·Otros·1 porción·14 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColPerilla LeafGreen Chili
Encurtidos

Encurtidos

Usa 1 de tus 1 ingredientes·7 ingredientes en total

Guarnición·Otros·1 porción·24 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
Red CabbagePepinoBell Pepper
Ensalada con ajo salsa

Ensalada con ajo salsa

Usa 1 de tus 1 ingredientes·8 ingredientes en total

Guarnición·Otros·1 porción·170 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodioFácil y rápido
Red CabbageChicoriaCebollaZanahoria
cangrejo sopa

cangrejo sopa

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Sopa y estofado·Hervir·1 porción·114 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColBlue CrabTomateCebolletaDried Kelp
{{ pera coreana }} rollito

{{ pera coreana }} rollito

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Guarnición·Al vapor·1 porción·162 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColCarne de cerdoTofuEspinacaHuevo
{{ pera coreana }} rollito alga nori

{{ pera coreana }} rollito alga nori

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Guarnición·Otros·1 porción·33 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColEspinacaPepinoZanahoriaApple Juice
Encurtido

Encurtido

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Guarnición·Otros·1 porción·34 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColAppleFried Tofu PouchZanahoriaPepino
Filete de pechuga de pollo arroz integral

Filete de pechuga de pollo arroz integral

Usa 1 de tus 1 ingredientes·9 ingredientes en total

Guarnición·Freír·1 porción·400 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
Red CabbageColChicken BreastBrown RiceFrying Oiltomate salsa+1 más
naranja aderezo Ensalada

naranja aderezo Ensalada

Usa 1 de tus 1 ingredientes·9 ingredientes en total

Guarnición·A la parrilla·1 porción·280 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColOrangeCebollaCarne de resLemonGarlic Chives+1 más
alga nori {{ pera coreana }} salteado

alga nori {{ pera coreana }} salteado

Usa 1 de tus 1 ingredientes·9 ingredientes en total

Guarnición·Saltear·1 porción·34 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColNapa Cabbage KimchiCebollaPuerro / CebolletaSergestid Shrimp
pera coreana

pera coreana

Usa 1 de tus 1 ingredientes·10 ingredientes en total

Guarnición·A la parrilla·1 porción·227 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColBrown RiceNon-glutinous Ricecamarones en polvoThinly Sliced BeefSliced Red Chili+1 más
champiñones pera coreana rollito

champiñones pera coreana rollito

Usa 1 de tus 1 ingredientes·10 ingredientes en total

Guarnición·Hervir·1 porción·95 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColCol chinaShiitake MushroomBeech MushroomWatercress
pastel de arroz tofu envuelto

pastel de arroz tofu envuelto

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Plato principal·Otros·1 porción·517 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColNoodle-style Rice CakeBeef BrisketFish CakeTteokbokki Seasoning Powder
sopa

sopa

Usa 1 de tus 1 ingredientes·11 ingredientes en total

Sopa y estofado·Hervir·1 porción·103 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
Red CabbagePolloCebollaBell PepperPepinoMustard Powder+1 más
tofu konjac cebolleta

tofu konjac cebolleta

Usa 1 de tus 1 ingredientes·11 ingredientes en total

Plato principal·Hervir·1 porción·258 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColRed CabbageKonjacTofuKorean PearCebolla+2 más
{{ pera coreana }} envuelto rollito

{{ pera coreana }} envuelto rollito

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Guarnición·Al vapor·1 porción·125 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColCarne de cerdoPerilla LeafAppleBell PepperZanahoria+1 más
Bulgogi cebolleta salteado

Bulgogi cebolleta salteado

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Guarnición·Saltear·1 porción·113 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColCarne de cerdoPineappleCebollaZanahoriaPuerro / Cebolleta+1 más
Tortita de col patata

Tortita de col patata

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Guarnición·A la parrilla·1 porción·148 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodioFácil y rápido
ColPatataZanahoriaTofuCarne de cerdoCheongyang Chili+1 más
caballa fideos de soba

caballa fideos de soba

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Plato principal·Otros·1 porción·176 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColDried Jelly StripsZanahoriaCebollinoMackerel
pollo Bibimbap

pollo Bibimbap

Usa 1 de tus 1 ingredientes·13 ingredientes en total

Arroz·Hervir·1 porción·421 kcal

Bajo en sodio
ColChicken BreastMung Bean JellyBean SproutsarrozEgg Garnish (Jidan)+1 más
pollo filete

pollo filete

Usa 1 de tus 1 ingredientes·13 ingredientes en total

Plato principal·A la parrilla·1 porción·196 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColPolloZanahoriaCebollaCalabaza dulceMini+4 más
salteado

salteado

Usa 1 de tus 1 ingredientes·13 ingredientes en total

Plato principal·Saltear·1 porción·369 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColcamaronescalamarClam MeatBell PepperBok Choy+6 más
{{ pera coreana }} & atún tofu envuelto

{{ pera coreana }} & atún tofu envuelto

Usa 1 de tus 1 ingredientes·13 ingredientes en total

Plato principal·Al vapor·1 porción·295 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
Colarroz cocidoTunaTofuCebollaCebolleta+1 más
pastel de pescado

pastel de pescado

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Postre·A la parrilla·1 porción·369 kcal

Bajo en sodio
ColFish CakeCebollaZanahoriaCiruela pasa (prune)Almond+2 más
risotto

risotto

Usa 1 de tus 1 ingredientes·14 ingredientes en total

Arroz·Hervir·1 porción·301 kcal

Bajo en sodio
Red CabbageWhole Pork BellyBalsamic Vinegararroz cocidocheonggukjang en polvoVegetable Broth+4 más
tomate salsa pollo costillas

tomate salsa pollo costillas

Usa 1 de tus 1 ingredientes·14 ingredientes en total

Guarnición·Saltear·1 porción·338 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColChickenjengibre zumoCebollaZanahoriaPerilla Leaf+4 más
{{ pera coreana }} champiñones rollito

{{ pera coreana }} champiñones rollito

Usa 1 de tus 1 ingredientes·15 ingredientes en total

Guarnición·Al vapor·1 porción·110 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColWatercressOyster MushroomShiitake MushroomEnoki MushroomZanahoria+3 más
tomate pastel de arroz

tomate pastel de arroz

Usa 1 de tus 1 ingredientes·15 ingredientes en total

Guarnición·Hervir·1 porción·351 kcal

Bajo en sodio
ColRice Cake (for Tteokbokki)Fish CakeCebollaZanahoriaShiitake Mushroom+4 más
tofu Ensalada trigo sarraceno alga nori

tofu Ensalada trigo sarraceno alga nori

Usa 1 de tus 1 ingredientes·15 ingredientes en total

Plato principal·Otros·1 porción·423 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
Fideos de trigo sarracenoPepinoCebollaZanahoriaPig's TrottersEgg Garnish (Jidan)
calabaza carne de res

calabaza carne de res

Usa 1 de tus 1 ingredientes·16 ingredientes en total

Guarnición·A la parrilla·1 porción·444 kcal

Bajo en sodio
Red CabbageCarne de resBell PepperPepinoAppleEnoki Mushroom+3 más
tomate Ensalada

tomate Ensalada

Usa 1 de tus 1 ingredientes·16 ingredientes en total

Guarnición·Otros·1 porción·80 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
Red CabbageNutrient-rich ChivesChicoriaNapa CabbageTomate cherryCebolla+1 más
pera coreana

pera coreana

Usa 1 de tus 1 ingredientes·17 ingredientes en total

Guarnición·Al vapor·1 porción·164 kcal

Menos de 300 kcalAlto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColChicken MeatSun-dried SaltGarlic ChivesPerilla LeafRed Bell Pepper+6 más
abadejo seco salteado fideos

abadejo seco salteado fideos

Usa 1 de tus 1 ingredientes·17 ingredientes en total

Plato principal·Saltear·1 porción·601 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColDried PollockcamaronescalamarCoarse SaltCebolla+6 más
Gochujang cebolleta fideos

Gochujang cebolleta fideos

Usa 1 de tus 1 ingredientes·18 ingredientes en total

Plato principal·Otros·1 porción·652 kcal

Alto en proteínas (15g+)Bajo en sodio
ColCebollaPepinoTomateRed Bell PepperCheongyang Chili+3 más
Japchae

Japchae

Usa 1 de tus 1 ingredientes·18 ingredientes en total

Guarnición·Hervir·1 porción·129 kcal

Menos de 300 kcalBajo en sodio
ColGlass NoodlesShiitake MushroomPepinoZanahoriaPerilla Leaf+7 más
tomate

tomate

Usa 1 de tus 1 ingredientes·19 ingredientes en total

Guarnición·Saltear·1 porción·344 kcal

Bajo en sodio
ColCebollaShiitake MushroomButton MushroomBell PepperBell Pepper+4 más
envuelto

envuelto

Usa 1 de tus 1 ingredientes·19 ingredientes en total

Arroz·Saltear·1 porción·315 kcal

Bajo en sodio
Colarroz cocidoChopped BeefAcelgaKelp (for Wrapping)Kale+7 más