選択した2個中1個の材料を使用·全4種類の材料
デザート·焼き·1人前·191 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🍚ご飯
選択した2個中1個の材料を使用·全6種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·36 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし用煮干し🍅トマト🧅タマネギ🌿ローリエ
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·10 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌶️青唐辛子🍲豆腐海藻/海苔🦪ムール貝
選択した2個中1個の材料を使用·全8種類の材料
ご飯物·その他·1人前·398 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🥓豚肉🍲チョングッチャン🍚ご飯ケール🥗大根ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·45 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🐟だし汁煮干し🧅タマネギ🍄椎茸キノコ
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·163 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🦪貝タコ🌿乾燥わかめ🍄干し椎茸キノコ🍲豆腐ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·380 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🍡トック/餅海藻/海苔🦪牡蠣🥬青/緑タマネギ
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·147 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🍚もち米粉根🥬ほうれん草🍲豆腐食用花（エディブルフラワー）ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🍅トマト🍲豆腐🧅タマネギ🍄椎茸キノコ🌶️唐辛子ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·53 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🥔ジャガイモ🍄ヒラタケ🍲豆腐🥬青/緑タマネギ🌶️赤唐辛子ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·122 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🥗大根🫑パプリカ🍎リンゴ🍚玄米🥬長ネギほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·190 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🥒ズッキーニ🧅タマネギ🌶️唐辛子🥬長ネギ🍅トマトほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·89 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し乾燥🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🌾エゴマの種パウダー🌿昆布ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·71 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🐙タコキムチ🥗豆もやし🥗大根🥬長ネギほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·44 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🥬白菜🍲豆腐🧅タマネギ🥬長ネギ🌶️唐辛子ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·240 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🥔ジャガイモ🍚ご飯🥕刻みニンジン🥬ほうれん草🥚茹で卵黄ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·炒め·1人前·145 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🥜ピーナッツ🌶️乾燥赤唐辛子🫘大豆油(唐辛子ペースト)
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·53 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
タコ🍙キムチ🥗大根🥬長ネギ🧅タマネギ🍲豆腐ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·84 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🫘黒豆🥒ズッキーニ🧅タマネギ🍲黒豆豆腐🍄椎茸キノコほか6件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·213 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🧅タマネギ🍄マッシュルーム🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🍚ご飯/米ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
ご飯物·その他·1人前·441 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🥩牛肉こんにゃくご飯/米🍚米🥬ほうれん草🥕ニンジンほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·171 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🦪牡蠣🍄椎茸キノコ🍄ヒラタケ🥗大根🧅タマネギほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·129 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🧅タマネギ🥒ズッキーニ🥬白菜🥬長ネギ🍲豆腐ほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·255 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🥚卵🥒ズッキーニ🌶️赤唐辛子🌾エゴマの種パウダー🦐乾燥エビほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·23 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🦀カニ🦪貝🥗大根🧅皮むきタマネギ🥒ズッキーニほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·揚げ·1人前·212 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟-煮干し🍚もち米粉🧅タマネギ果汁/絞り汁🧄ニンニク果汁/絞り汁🫚生姜果汁/絞り汁🥬長ネギ
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·159 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🦑イカ🍲豆腐🍄えのき茸🌶️赤唐辛子🍠サツマイモほか5件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·165 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🫘豆🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🥒ズッキーニ🧅タマネギほか8件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·338 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🥔ジャガイモ🧅タマネギ🥕ニンジン🥬長ネギ🌶️唐辛子ほか5件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·342 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🦪ムール貝🥗豆もやし🥬チンゲン菜🌶️青唐辛子🌶️赤唐辛子ほか6件
選択した2個中1個の材料を使用·全16種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·317 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🍚米粉🥔ジャガイモ🦪ムール貝肉🥒ズッキーニ🥚卵黄ほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·その他·1人前·213 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
煮干し🥬サンチュ/レタス/🧄ニンニク（みじん切り）🥚卵黄🍋レモン果汁オリーブオイルほか6件
選択した2個中1個の材料を使用·全17種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·131 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🍄椎茸キノコ🍄えのき茸🍄マッシュルーム🍄ヒラタケ🧅タマネギほか6件
選択した2個中1個の材料を使用·全17種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·184 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🌾小麦粉🥒ズッキーニ🍄ヒラタケ🧅タマネギ🥬長ネギほか5件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·277 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🍗鶏むね肉🥒ズッキーニ🌿水🌶️唐辛子🍲豆腐ほか8件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·156 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干しコンドゥレ（高麗アザミ）(アザミ)青菜🍠サツマイモシオンの若菜🥒ズッキーニ🧅タマネギほか8件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
ご飯物·その他·1人前·407 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🐟煮干し🍚米🍚玄米🍚大麦フダンソウ（スイスチャード）ほか7件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·揚げ·1人前·9 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し🥬白菜🍐梨🌰スライス🌰皮むき栗🥕ニンジンほか8件
選択した2個中1個の材料を使用·全19種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·93 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟だし汁煮干し-干しダラ🥗大根🪵レンコン🎃カボチャ🪵根ほか10件
選択した2個中1個の材料を使用·全19種類の材料
一品料理·その他·1人前·179 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟煮干し🦪アワビ🥒ズッキーニ🍄椎茸キノコ🥕ニンジン🥚卵()ほか5件
