選択した1個中1個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·その他·1人前·56 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🧅タマネギ赤酢🌶️赤唐辛子
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·100 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌶️唐辛子干しダラ🥗豆もやし🥗大根🍲減塩テンジャン
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·その他·1人前·235 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
ツルマンネングサ🍄ヒラタケ
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·312 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子里芋🍄椎茸キノコ🌶️赤唐辛子貝🌾エゴマの種パウダーほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·炒め·1人前·285 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄ヒラタケ
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·76 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥗大根🪵レンコン🍎リンゴ🍐梨🧂塩ほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·28 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🧅タマネギ🧂ロースト塩ビーツ漬け汁🫚生姜
選択した1個中1個の材料を使用·全8種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🦪貝🍄えのき茸🌶️赤唐辛子🌿春菊🥗大根ほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·77 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌶️唐辛子🍲豆腐🍚ご飯/米水🥓豚肉🍙キムチ🌶️赤唐辛子ほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·350 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥓豚肉ヨモギ🍚もち米粉🥕ニンジン🥔ジャガイモほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·蒸し·1人前·78 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️乾燥唐辛子🍄椎茸キノコ🥩刻み牛肉🧅タマネギ🥬長ネギ
選択した1個中1個の材料を使用·全9種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·9 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🦪貝🍄えのき茸🌶️赤唐辛子🌿春菊
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·炒め·1人前·270 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥬パスタ麺🥗大根キムチ🥒きゅうり🌶️緑/赤唐辛子🥬黄パプリカほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·103 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥩牛肉だし汁🍄ヒラタケ🥒ズッキーニ🥬長ネギ🍅ミニトマトほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·134 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍗チキンスープ🍄マッシュルーム🥦ブロッコリー🥛生クリーム🧂塩
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·炒め·1人前·53 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🦪貝ブロッコリー🫑パプリカオリーブオイル麺ほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·28 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️刻み唐辛子🍆ナス🌶️刻み赤唐辛子🥬刻み長ネギ🌿だし汁🍊柿酢
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·焼き·1人前·162 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🍄マッシュルーム🌿ローズマリー刻み豚肉🥚卵
選択した1個中1個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·炒め·1人前·536 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥦ブロッコリー🧅タマネギ🫑パプリカ🥬わけぎ🦐黒エビほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·162 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子-干しダラ🥗大根🥔ジャガイモ🧅タマネギ🌿水ほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·90 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子タコ🥗大根🧅タマネギ🥬長ネギ🌿水ほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·190 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥒ズッキーニ🧅タマネギ🥬長ネギ🍅トマト🍜ラーメンスープほか4件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·44 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥬白菜🍲豆腐🧅タマネギ🥬長ネギ🐟だし汁煮干しほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🍗鶏肉🥬長ネギ🥗大根🧅タマネギ🌶️赤唐辛子
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·蒸し·1人前·105 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🦑イカ🍚-ご飯/米シオンの若菜と刻みシオンの若菜
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·157 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🍆ナス🎃カボチャ🥬-パプリカ🥕ニンジン🍎リンゴほか2件
選択した1個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·揚げ·1人前·139 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🐟サバ🥚卵🌶️赤唐辛子🧅タマネギ🍋レモン果汁
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·148 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🌶️唐辛子🥔ジャガイモ🥬キャベツ🥕ニンジン🍲豆腐🥓豚肉ほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·233 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
'🍜麺🌿水🌶️青唐辛子
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
おかず·焼き·1人前·234 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🍗鶏むね肉🌿わかめ🍲豆腐🥬長ネギ🥕ニンジンほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·218 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️スライス唐辛子スライス牛ブリスケ🍃エゴマ葉🍄ヒラタケ🍄えのき茸🥬わけぎほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·267 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🧅タマネギホタテ🦐エビ🦪アサリ/貝🍲豆腐ほか4件
選択した1個中1個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·その他·1人前·847 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🐟サバ🧅タマネギ🍄マッシュルーム🍃エゴマ葉🍚玄米ほか3件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·126 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥓ハム🥒ズッキーニ🍲豆腐🍄えのき茸🍙キムチほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·171 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🧅タマネギ🍅トマト🥓豚肉🍅ミニトマト🥗だし汁大根ほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
汁物・鍋·煮込み・茹で·1人前·84 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🫘黒豆🥒ズッキーニ🧅タマネギ🍲黒豆豆腐🍄椎茸キノコほか6件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
その他·炒め·1人前·459 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🧅タマネギ🥬長ネギ🥓みじん切り豚肉🍲豆腐麺🦐エビほか1件
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·揚げ·1人前·277 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐟スケトウダラ切り身🥚卵
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·焼き·1人前·99 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子()🍲豆腐(-)🍗鶏むね肉
選択した1個中1個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·炒め·1人前·266 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🌶️唐辛子🥬サンチュ/レタス🧅タマネギ🍅トマト酢漬けñ🍗鶏むね肉ほか4件
