選択した2個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·その他·1人前·195 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥬サンチュ/レタス🍓イチゴ🥣ヨーグルト🥚うずら卵🫐ブルーベリー
選択した2個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·その他·1人前·57 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🥕ニンジン🥬赤キャベツチコリー
選択した2個中2個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·307 kcal
🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥬サンチュ/レタス🍜ラーメン麺ケール🫑パプリカ青菜🍶ドレッシング,酢ほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·350 kcal
🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥬サンチュ/レタス🥝キウイ🍅ミニトマト🥜アーモンド🥜ピーナッツ🥗大根
選択した2個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·その他·1人前·356 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍞白パン🍅トマト🧀'チーズ🥔ジャガイモ🥚卵ほか3件
選択した2個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·150 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥬サンチュ/レタスチコリー赤🍅ミニトマト🥬オレンジパプリカ
選択した2個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·炒め·1人前·242 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🥩牛肉🌿ニンニクニラ🍗鶏肉🍅トマト🧅タマネギほか4件
選択した2個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·その他·1人前·140 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍗鶏むね肉🍅ミニトマト🥦ブロッコリー赤キャベツ🥬黄パプリカほか4件
選択した2個中2個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·246 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍗鶏むね肉🍅ミニトマトブロッコリー🥝キウイ🍎リンゴほか3件
選択した2個中2個の材料を使用·全11種類の材料
一品料理·その他·1人前·1 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍞白パン🥚茹で卵🍗鶏むね肉🍅トマト🧀スライスチーズほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全12種類の材料
一品料理·その他·1人前·201 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🥕ニンジン🍅ミニトマト🍗鶏むね肉🍜蕎麦葉ほか1件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·125 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍙白キムチタコ🥬青/緑タマネギ🌶️赤唐辛子葉ほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·129 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタスタコ🌿水🌶️赤唐辛子🫑パプリカ🍐梨ほか1件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·その他·1人前·123 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍎リンゴ🍐梨🌰栗🌰ナツメ🍊乾燥柿ほか5件
選択した2個中2個の材料を使用·全13種類の材料
一品料理·炒め·1人前·266 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🧅タマネギ🍅トマト🌶️唐辛子酢漬けñ🍗鶏むね肉ほか4件
選択した2個中2個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·揚げ·1人前·555 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🐟魚切り身🍃エゴマ葉🫘豆パウダー🥚卵ヨーグルト
選択した2個中2個の材料を使用·全14種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·360 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタスチコリー🍜ラーメン麺🍗茹で鶏むね肉🍅ミニトマト🌿パセリパウダー
選択した2個中2個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·その他·1人前·113 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍗鶏肉🌿ローリエ🍙白キムチ🍅トマト🫑パプリカほか4件
選択した2個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·炒め·1人前·173 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍉スイカ🍅トマト🍗鶏むね肉🥔ジャガイモ🍆ナスほか9件
選択した2個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·その他·1人前·105 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🥬サンチュ/レタス蒸しトック/餅()🥭マンゴーチコリー🍅ミニトマト🧅タマネギ
選択した2個中2個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·403 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🐟サバ🦐エビ🍄ヒラタケ🥕ニンジン🌿水ほか8件
選択した2個中2個の材料を使用·全15種類の材料
一品料理·焼き·1人前·123 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🧅刻みタマネギ刻みブロッコリー🥕刻みニンジン🌿刻みバジル🥚卵ほか6件
選択した2個中2個の材料を使用·全16種類の材料
おかず·揚げ·1人前·422 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🥩豚肉🥛牛乳🥚卵🍙油🥚茹で卵ほか4件
選択した2個中2個の材料を使用·全17種類の材料
おかず·その他·1人前·173 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍗鶏肉肉緑ラディッキオ🌶️赤唐辛子🌶️唐辛子ほか2件
選択した2個中2個の材料を使用·全18種類の材料
その他·その他·1人前·277 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍎リンゴトルティーヤ🧀赤モッツァレラチーズチーズ🧅タマネギ🫑パプリカほか9件
選択した2個中2個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·炒め·1人前·253 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🧅タマネギñ🥩牛肉🍅トマトオリーブオイルほか9件
選択した2個中2個の材料を使用·全20種類の材料
おかず·焼き·1人前·125 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍊カジメご飯/米赤キャベツ🍄干し椎茸キノコ🍄ヒラタケほか4件
選択した2個中2個の材料を使用·全22種類の材料
ご飯物·その他·1人前·467 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍚米🍚もち米黒米コンドゥレ（高麗アザミ）(アザミ)青菜🫑パプリカほか7件
選択した2個中1個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·揚げ·1人前·222 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍃エゴマ葉🥬白菜🥚卵🫘大豆油氷
選択した2個中1個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·105 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタスご飯/米🫑パプリカ柚子茶用柚子シロップ🍋レモン果汁
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·46 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🦑コウイカ🥕ニンジン🥒きゅうり🧅タマネギ🌶️青唐辛子ほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全10種類の材料
おかず·その他·1人前·19 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタスすもも/梅エキス🌿-ニラ🧅タマネギ🌶️赤唐辛子
選択した2個中1個の材料を使用·全11種類の材料
おかず·焼き·1人前·200 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス牛肉豚肉🍲豆腐🧅タマネギ🥬長ネギほか2件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
その他·その他·1人前·287 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬緑サンチュ/レタス🧅タマネギ🎃カボチャ🥚茹で卵🥛牛乳🍞白パンほか4件
選択した2個中1個の材料を使用·全13種類の材料
おかず·その他·1人前·172 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍋レモン🥑アボカド🍅トマト🥚卵🫑パプリカほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全14種類の材料
おかず·焼き·1人前·181 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🥩牛肉🍚ご飯🐟ツナ/マグロ🥚卵白🧅刻みタマネギほか1件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
おかず·その他·1人前·77 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🥒きゅうり🥕ニンジン青菜🍅ミニトマト🌿春菊ほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全15種類の材料
その他·その他·1人前·102 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍄えのき茸🧅タマネギ🍃エゴマ葉🥒きゅうり🍑ネクタリンほか3件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·141 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🦐エビ🫑赤パプリカ🍄えのき茸🥗豆もやし🥗大根ほか8件
選択した2個中1個の材料を使用·全18種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·129 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬サンチュ/レタス🍜麺🍄椎茸キノコ🥬キャベツ🥒きゅうり🥕ニンジンほか7件
