選択した3個中2個の材料を使用·全5種類の材料
デザート·その他·1人前·222 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍅ミニトマト🥛牛乳🍋レモン果汁🍶酢
選択した3個中2個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·炒め·1人前·53 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍅トマト🍅トマト🥒きゅうり🧅タマネギ
選択した3個中2個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·その他·1人前·274 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🐟サーモン🍋レモンソース葉
選択した3個中2個の材料を使用·全6種類の材料
一品料理·炒め·1人前·462 kcal
🧂減塩・ヘルシー
()🍅ミニトマト🥬麺
選択した3個中2個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·焼き·1人前·279 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🐟サバ🍶酢
選択した3個中2個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·その他·1人前·38 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬ほうれん草🧅赤タマネギ🍶酢
選択した3個中2個の材料を使用·全6種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·383 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🥜クルミ🍡トック/餅()黒ごま
選択した3個中2個の材料を使用·全6種類の材料
その他·その他·1人前·242 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🫐ブルーベリー🥦ブロッコリー🥛生クリーム
選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
デザート·焼き·1人前·90 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
オリーブオイル🍆ナス🍅トマト🥗大根
選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
一品料理·その他·1人前·271 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍞パン🫘大豆()🥗酢漬け大根🍅トマト🧀生チーズほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·炒め·1人前·285 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍄ヒラタケ
選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·焼き·1人前·187 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
塩スケトウダラ🥛生クリーム🥚卵白コショウ🥬ほうれん草🍅ミニトマト
選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
ご飯物·蒸し·1人前·427 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚玄米🍚白米🍅トマト
選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·焼き·1人前·182 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍲豆腐🦪肉ホタテ🌿刻みバジル🍅ミニトマト
選択した3個中2個の材料を使用·全7種類の材料
おかず·焼き·1人前·91 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🍲豆腐🍄ヒラタケクリーム🥬わけぎ
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·170 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
チコリー🥬赤キャベツ🧅タマネギ🥕ニンジン
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·400 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🦐エビ🍝スパゲッティ🥬ほうれん草🥦ブロッコリー🌿バジルほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·164 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍆ナス🍅トマト🧀モッツァレラチーズチーズ🍅トマトソース🍄えのき茸
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·155 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
ツルマンネングサ🍃エゴマ葉ホタテ食用花（エディブルフラワー）ザクロ原液パウダー
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
一品料理·炒め·1人前·275 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイルバターパスタ🧅タマネギ🥛生クリーム🍷白ワイン
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·229 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🥓豚肉🍉スイカ
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·炒め·1人前·92 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🐙タコ🥦ブロッコリー🍅ミニトマト🧅タマネギ
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
その他·その他·1人前·233 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
葉ナッツ🍲乾燥豆腐🧀赤モッツァレラチーズチーズ🍋ライム
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·焼き·1人前·294 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🥩豚肉乾燥オレガノ🌿乾燥バジル🧅タマネギ🍎リンゴほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
おかず·その他·1人前·145 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍊みかん🫘緑エンドウ豆モロコシ（高粱）🥗'🫘ひよこ豆ほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全8種類の材料
デザート·その他·1人前·203 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
チャメ（マクワウリ）🥜アーモンド🍋レモン果汁柚子茶用柚子シロップ🧀リコッタチーズチーズ
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·250 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍗鴨肉肉🌿ローズマリー🍊オレンジ🍄ヒラタケ🌿パセリほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·煮込み・茹で·1人前·307 kcal
🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
🍜ラーメン麺🥬サンチュ/レタスケール🫑パプリカ青菜🍶ドレッシング,酢ほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·焼き·1人前·242 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍗鶏肉🍅トマト🍆ナス🧀チーズオレガノ
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·180 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー⚡4ステップ簡単
オリーブオイル🍚玄米🍚もち米🥗大根🍄椎茸キノコ
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·318 kcal
💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
🍆ナス🍅トマト🐟サーモン🌿パセリパウダー
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·煮込み・茹で·1人前·191 kcal
🔥300kcal以下💪高タンパク (15g+)🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🐙タコ🧅タマネギ🥒きゅうり🍐梨🍅トマトほか3件
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·104 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🧀チーズ🍲豆腐スプラウト野菜🥜スライスアーモンド柚子茶用柚子シロップ🍋レモン果汁
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·その他·1人前·105 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
ご飯/米🥬サンチュ/レタス🫑パプリカ柚子茶用柚子シロップ🍋レモン果汁
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
その他·煮込み・茹で·1人前·195 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
🥬長ネギ🥬ほうれん草🫘戻したひよこ豆🥛牛乳🧂-乾燥塩🍋ライム果汁ほか2件
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
ご飯物·焼き·1人前·515 kcal
🧂減塩・ヘルシー
🍚ご飯🥬白菜キムチ🧅タマネギ🍄生椎茸キノコ🍅ミニトマト🧀チーズほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
おかず·焼き·1人前·148 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍗鶏むね肉🥩牛肉🧈ピーナッツバター🫚生姜（みじん切り）
選択した3個中2個の材料を使用·全9種類の材料
一品料理·炒め·1人前·324 kcal
🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍞バゲット🍄ヒラタケ🍄椎茸キノコ🍅ミニトマト🌿バジルほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全10種類の材料
ご飯物·煮込み・茹で·1人前·282 kcal
🔥300kcal以下🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍚米🦪アワビ🥕ニンジン🧅タマネギ🍄マッシュルームほか1件
選択した3個中2個の材料を使用·全10種類の材料
一品料理·炒め·1人前·332 kcal
🧂減塩・ヘルシー
オリーブオイル🍄マッシュルーム🍄椎茸キノコ🍝スパゲッティ🥛牛乳🥛生クリーム
