입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 4개
일품·끓이기·1인분·270 kcal
🔥300kcal 이하💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식⚡4단계 초간단
검은깨🍲두부🥣플레인요거트
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 5개
국&찌개·끓이기·1인분·164 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검은 깨🍚불린 쌀🍲으깬 두부
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 5개
후식·튀기기·1인분·167 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검은깨🥜잣카스텔라가루
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 5개
반찬·튀기기·1인분·253 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검은깨🍠고구마
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 6개
반찬·기타·1인분·28 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
🪵연근🍋레몬🥣플레인요거트
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 6개
반찬·끓이기·1인분·383 kcal
🧂저나트륨 건강식
검정깨🥜호두🍡떡볶이 떡
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 6개
반찬·볶기·1인분·79 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검정깨🍡떡볶이떡🎃단호박🥦브로콜리🥛우유🥛생크림
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 7개
일품·끓이기·1인분·54 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식⚡4단계 초간단
🌾볶은 흑임자실곤약🫘검은콩🥜호두
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 7개
일품·굽기·1인분·209 kcal
🔥300kcal 이하💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식⚡4단계 초간단
🧄마늘종🐟연어
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 7개
밥·끓이기·1인분·247 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검정깨🦪전복🍚찹쌀🥕당근🌿다시마 사방🌿건조 자른미역
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 7개
일품·기타·1인분·322 kcal
🧂저나트륨 건강식
검은깨맛살🥒오이🍚밥🧀치즈슬라이스
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 7개
반찬·굽기·1인분·324 kcal
💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식
🍗닭고기🥛우유🥜아몬드슬라이스
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 8개
밥·끓이기·1인분·220 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
🦪전복🥕당근🌿건조미역🍚찹쌀
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 8개
후식·끓이기·1인분·370 kcal
🧂저나트륨 건강식
🍚볶은현미🥗볶은율무볶은수수혼합견과
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 8개
반찬·기타·1인분·133 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
도라지🌶️풋고추🌶️홍고추🧅양파🍋라임주스유자청
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 8개
밥·끓이기·1인분·317 kcal
🧂저나트륨 건강식
귀리🍚쌀🧅양파🌿부추🥩소고기🥚달걀
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 8개
후식·굽기·1인분·150 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검은깨🍲두부🍃깻잎🌾밀가루박력분🥬베이킹파우더🥚달걀
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 8개
일품·끓이기·1인분·478 kcal
💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식
🥜잣서리태🥒오이🍅체리토마토
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 9개
반찬·찌기·1인분·93 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검은깨🍲두부🦐새우관자🫑파프리카새싹채소외 2개
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 9개
반찬·굽기·1인분·200 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식⚡4단계 초간단
🍲두부
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 9개
후식·튀기기·1인분·598 kcal
🧂저나트륨 건강식
🍊감말랭이🍚쌀가루보릿가루🍠고구마🍓냉동딸기
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 9개
반찬·볶기·1인분·34 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
🥬배추김치🥬양배추🧅양파🥬대파🦐보리새우
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 9개
반찬·기타·1인분·50 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
🍠고구마순🧅양파🍲두부
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 10개
반찬·끓이기·1인분·222 kcal
🔥300kcal 이하💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식
🍗닭고기살🥛우유🥒오이🍅토마토🍲두부
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 10개
반찬·기타·1인분·309 kcal
🧂저나트륨 건강식
🍲연두부🫑파프리카🥗무순날치알🥛우유
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 10개
후식·끓이기·1인분·215 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
미숫가루🫘통조림콩🫘검은콩🍌바나나🥚달걀🥛우유외 1개
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 10개
후식·굽기·1인분·229 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검정깨🍚찹쌀🍠자색고구마🍚현미유🥜땅콩🥜호두외 2개
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 10개
후식·굽기·1인분·229 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검정깨🍚찹쌀🍠자색고구마🍚현미휴🥜땅콩🥜호두외 2개
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 10개
후식·튀기기·1인분·134 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검은깨도라지🍚찹쌀가루🌿고추냉이
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 11개
일품·볶기·1인분·133 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
곤약국수🍎사과🍋레몬즙
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 11개
밥·굽기·1인분·400 kcal
🧂저나트륨 건강식
🍚밥🥒애호박🧅양파🌶️풋고추🌾우리밀가루🍚현미유
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 11개
밥·끓이기·1인분·240 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
검은깨🥔감자🍚밥🥕당근다진것🥬시금치🐟잔멸치외 3개
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 11개
후식·굽기·1인분·411 kcal
🧂저나트륨 건강식
검은깨🍲두부🍇포도🥜호두🍞식빵계피가루
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 11개
후식·굽기·1인분·395 kcal
🧂저나트륨 건강식
🍌바나나중력분🌽옥수수가루🥜아몬드가루🥬베이킹파우더🥚달걀외 2개
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 12개
반찬·굽기·1인분·243 kcal
🔥300kcal 이하💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식
🍲두부🫑홍피망🥬황파프리카적채🧅양파🍃깻잎
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 12개
반찬·찌기·1인분·94 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
🍗닭고기🍲두부비트🥬시금치베이비채소🥣플레인요거트
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 14개
밥·끓이기·1인분·255 kcal
🔥300kcal 이하💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식
🍲청국장가루🍲두부🍚밥🍄표고버섯🥕당근🥒애호박
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 14개
일품·굽기·1인분·191 kcal
🔥300kcal 이하💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식
🍗닭가슴살🌿미나리🍚쌀🥬청경채🥗무
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 14개
반찬·찌기·1인분·416 kcal
💪고단백 (15g+)🧂저나트륨 건강식
🥛우유🍗닭가슴살🌿부추🧅양파마🍌바나나외 3개
입력한 재료 3개 중 3개 사용·전체 재료 14개
반찬·튀기기·1인분·212 kcal
🔥300kcal 이하🧂저나트륨 건강식
🐟멸치중간것🍚찹쌀가루🧅양파즙🧄마늘즙🫚생강즙🥬실파
